Сколько часов в день вы спите?

[Марика]

Продолжительность сна обычно составляет 6—8 часов в сутки, но возможны изменения в довольно широких границах (4-10 часов). При нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких минут до нескольких суток.

А сколько спите вы?

[CHeL]

В рабочие дни около 6. По выходным подольше.

[Igrushka]

Стараюсь спать 7-8 часов в сутки, если даже есть какие- то дела, то стараюсь их отложить до утра и уложить себя спать. Иногда правда бывают исключения, могу просидеть полночи за интересной книгой, или где- то вытанцеватся до 6-7 утра, а потом заснуть до обеда. Бьет это правда очень по ритмам, тяжко приходится в рабочие дни после хорошо проведенных выходных с минимум сна.

[Марика]

Я стараюсь спать 9-10 часов, иногда получается 8, в выходные 11-12. Уж очень люблю поспать

[Hope]

7 - 8 часов хотелось бы побольше но не получается. во сколько бы не легла вечером все равно просыпаюсь в 5 -6 утра даже в выходные.

[Igrushka]

просыпаюсь в 5 -6 утра даже в выходные

У меня из-за графика в будние дни, сейчас черти что выработалось, в пятницу пошла спать около полуночи, в надежде выспаться в выходной день, сегодня проснулась на улице было ещё темно, испугалась аж, что всю субботу проспала из-за усталости, посмотрела на часы, а ещё семи утра не было.

[Симона]

В последнее время всё меньше и меньше, иногда, менее 6 часов,а в основном, не больше семи.

[Lenusik]

в среднем 4-6 часов, с вечера не могу заснуть, а утром трудно проснуться

[AN_Gel]

Так получилось,что учёба позволяла спать подольше и в общем я спала где-то по 9-10 часов.Сейчас же всё изменилось,так что теперь буду спать по 7-8 часов,разве что по выходным немного подольше.

[Камилла]

Где-то 4-6 часов в рабочие дни, всегда поздно ложусь. Но зато в выходные отсыпаюсь в волю.

[Леди Марфа]

Каждый раз по-разному. В среднем где-то 6-7 часов. С удовольствием спала бы больше. Стараюсь ложиться раньше, но не всегда получается.

[Charlotte]

Около 6 часов. Не могу заставить себя рано ложиться, но зато обязанности поднимают также рано утречком.

[Оладушка]

Постоянно слышу от врачей, насколько вредно недосыпание. Особенно женщинам, особенно после тридцати. Полноценный сон влияет на целую кучу вещей, начиная с нервной системы и заканчивая даже обменом веществ. Когда услышала от диетолога, что причиной лишнего веса может быть и недосып, крайне удивилась. И сделала выводы. Стараюсь спать столько, сколько хочется - обычно это около 9 часов.

[lessi]

Всю жизнь мне было жалко времени для сна, спала минимум, который выдерживал организм. Теперь очень жалею об этом. Стараюсь перевоспитаться, но, во-первых, трудно, переломить себя морально, отойти пораньше ко сну, а, во-вторых, просто реально трудно заснуть раньше 1-2-х ночи, а, в -третьих. и друзья и знакомые такие же: часто после 11 часов телефон "раскаляется" (какой уж тут сон! ).

Хотя умом понимаю, что когда мы спим из серотонина, отвечающего за уровень нашего миро-комфорта, радости, удовольствия, вырабатывается другой гормон - мелотонин, который отвечает за восстановительные процессы в организме, т.е. за счёт него мы высыпаемся как надо и чувствуем себя "на свежую голову" (но если нет серотонина, не будет и достаточно мелотонина). Недавно услышала, что мелотонин вырабатывается в основном с 12 до трёх часов ночи в тёмном помещении, и его нехватка в организме женщины иногда может привести к раку молочных желёз.

Так, что приятного и продолжительного всем сна в прохладной и тёмной комнате!

[Хранитель кошачей мяты]

по будням ложусь в 23 или 0 а встаю частенько в 6 или 8 утра.

По выходным 10-12 часов получается

Стараюсь выработать привычку меньше спать, но при этом вовремя ложиться.