Возникла идея осуществить некое соревнование или же совместное стремление к одинаковой цели с отслеживанием успехов друг друга
Для этого нам необходимо набрать ещё 2-3 участников (я и Пам уже готовы принять участие).
Как будет осуществляться это, скажем, соревнование: для каждого участника будет создана отдельная тема, в её первом сообщении каждый из них заполнит анкету:
1. Начальные параметры: или вес, или объёмы.
2. Проблемные зоны.
3. Основные трудности: что может нарушить ваш план. Например, стресс, который мы бежим заедать чем-нибудь. Кино поздним вечером, с которым мы непременно что-то жуём.
4. Запрещённые продукты: что именно вы полностью убираете из рациона или очень сильно сокращаете.
Далее, я разошлю всем участникам шаблон таблицы, где каждый из нас будет заполнять такие графы, как Еда, Ккал, Спорт и прочее. Trotil очень помог с внедрением этой таблицы на форум, дабы мы не создавали её вручную каждый день. Для этого мы сохраняем заполненный вариант Excel-таблицы в формате CSV и отправляем её по этой ссылке, где получаем готовый код, который вставляем в сообщение в группе.
Длительность этой "программы" () - 2 месяца. Способ похудения, в том числе диету (или же ее отсутствие в силу применения метода "не есть после 18", "подсчет калорий" и т.д.) каждый участник выбирает самостоятельно.
В конце мы заполняем ту же анкету, где отчитываемся о проделанной работе: 1) - конечный вес или объёмы, 2) - удалось ли справиться с проблемными зонами и насколько успешно, 3) - удалось ли побороть основные трудности, преодолеть их или вовсе искоренить, т.е. выработать новую привычку.
Калорийность продуктов.
Пищевая ценность всех продуктов.