Показано с 1 по 12 из 12

Тема: Как быстрее накачать ноги

  1. #1
    Группа удаления
    Регистрация
    12.02.2006
    Адрес
    Former Soviet Union
    Сообщений
    889
    Записей в блоге
    1
    Спасибо
    я - 10; мне - 12

    Вопрос Как быстрее накачать ноги

    Скоро лето. Хочется носить короткие юбки, шорты... но ноги не идеальны. Как бы их накачать чтобы максимально эффективно, без спортзала и без травм? Они у меня худоваты. Впрочем всегда такие были. Надоело! Охота юбки носить!
    Читала что самое простое и идеальное это приседания со штангой. Так ли это? Что ещё посоветуете?
    Music has died for me on 25.06.09

  2. #2
    Группа удаления
      Первая вице-мисс "Симс 2" Лето 2005
    Аватар для Н@ТУСИК
    Регистрация
    12.01.2005
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,940
    Спасибо
    я - 0; мне - 2
    Какую часть ног именно нужно накачать?
    Трудно молчать, когда тебя не спрашивают.

  3. #3
    Почетный участник Аватар для Juvelir007
    Регистрация
    02.01.2007
    Адрес
    город трех революций
    Сообщений
    608
    Спасибо
    я - 14; мне - 7
    просто приседания, можно без штанги, как будто на стул садитесь..не до конца.

  4. #4
    Гуру
      "Серебряный пиит", "Поэт. Приз читательских симпатий. Третье место. Лето 2006", "Опасный знаток английского"
    Аватар для Kosh
    Регистрация
    11.09.2003
    Адрес
    Vorlon
    Сообщений
    1,477
    Спасибо
    я - 0; мне - 0
    Не пытайтесь "накачать" ноги, если питаетесь 2 раза в день и то - семечками - это раз. Во-вторых, реально увеличить объём ноги(бедра) можно, как уже сказали - приседаниями с отягощением, но до лета вы это не успеете. Рельефность, может, вы и увеличите, но рельефность появляется за счёт уменьшения жировой прослойки и уменьшения содержания воды в мышцах, а это не есть увеличение. Так что можете забыть об увеличении "до лета" - до зимы не успеете. Силу увеличить и выносливость - это ещё можно немного, но объём - нет.
    Вы ещё не готовы понять...

  5. #5
    Группа удаления
    Регистрация
    17.01.2006
    Сообщений
    2,935
    Записей в блоге
    14
    Спасибо
    я - 150; мне - 68
    Цитата Сообщение от Galvanize
    Читала что самое простое и идеальное это приседания со штангой. Так ли это? Что ещё посоветуете?
    Теоретически да, - это качается масса. Вообще я бы тебе не советовал делать данное упражнение, т. к. оно достаточно сложное и травмоопасное.
    Лучше занимайся на тренажерах. Основной принцип: много подходов - большой вес - мало повторений в подходе ( не больше 7 )
    Ну а если все же решишь делать приседания со штангой, то обязательно с кем-то чтобы страховали. Кстати от этого упражнения могут "разъехаться" бедра.

  6. #6
    Группа удаления
    Регистрация
    12.02.2006
    Адрес
    Former Soviet Union
    Сообщений
    889
    Записей в блоге
    1
    Спасибо
    я - 10; мне - 12

    Одобрение

    Спасибо всем за советы!!!
    Кстати, на собственном опыте убедилась - езда на велосипеде - хороший способ накачать ноги! У меня после нескольких недель были видны результаты!
    Ещё конечно - приседания ... и усиленное питание! Всем удачи!
    Music has died for me on 25.06.09

  7. #7
    Модератор
    "Мистер форума" Зима 2009, "Мистер форума" Осень 2009
      "Новичок 2007", Самый полезный участник раздела "Творчество" 2007, Кинокритик 2007, "Мистер форума" Осень 2009 , "Мистер форума" Зима 2009, Лучший блоггер miXei.ru 2009
    Аватар для Gobblin
    Регистрация
    11.01.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    2,642
    Записей в блоге
    85
    Спасибо
    я - 42; мне - 199
    Не забывайте приседания вбок - тренирует не только мышцы, но и растяжку, что тоже не вредно. Икрам помогает попрыгать со скакалкой. Главное не жрать протеин
    Я злоязычный! Даже справка есть
    Почетный иезуит
    Гобблинские легенды
    Фэнтези

  8. #8
    Группа удаления Аватар для EliZzabeth
    Регистрация
    29.03.2008
    Адрес
    Россия, Балахна
    Сообщений
    45
    Спасибо
    я - 8; мне - 0
    А можно ли сделать ноги стройными и рельефными, ну типа немного накачанными одновременно?
    If you wanna be with me, you must be an angel, because I am devil... maybe

  9. #9
    Группа удаления
    Регистрация
    17.01.2006
    Сообщений
    2,935
    Записей в блоге
    14
    Спасибо
    я - 150; мне - 68
    EliZzabeth, можно, но универсального упражения нет. Все только в комплексе: питание + тренажеры + правильно подобранные упражнения.

    Если избыточная масса большая, прежде всего аэробика ( самое элементарное - бег ) + ограничение калорийности рациона.

  10. #10
    Модератор, Консультант по пирсингу
    Вице-мисс форума Весна 2008
      "The Best Pet" Award Spring 2004, "The Best Plant" Award Spring 2005, Лучший модератор раздела "Наука и Техника" 2005, Лучший модератор раздела "The Sims" 2005, Лучший лидер клуба 2006, Лучший модератор раздела "Симс Игры" 2006, За вклад в развитие форума 2006, Лучший старший модератор 2006
    Аватар для Ekseithne
    Регистрация
    05.05.2003
    Адрес
    Уфа, Башкортостан
    Сообщений
    4,067
    Записей в блоге
    3
    Спасибо
    я - 64; мне - 31
    Цитата Сообщение от Гобблин
    Главное не жрать протеин
    Это почему же?

  11. #11
    sneginko
    Гость
    Цитата Сообщение от Forever Free Посмотреть сообщение
    Кстати от этого упражнения могут "разъехаться" бедра.


    правда чтоли?

  12. #12
    Старожил Аватар для shatoo
    Регистрация
    12.08.2005
    Адрес
    КИЕВ
    Сообщений
    160
    Спасибо
    я - 28; мне - 19
    Занятия балетом очень накачивает ноги.

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •