а я хожу на шейпинг, и с тех пор, как начала это дело, заметно лучше себя почувствовала не только в плане веса, но и вообще по жизни. Мне стало гораздо легче бегать, прыгать и.т.д. А специального питания не придерживаюсь, т.к. очень люблю вкусно поесть просто перед каждым приемом пищи съедаю половинку грейпфрута и слегка ограничила себя в мясе( стараюсь есть рыбу, от курицы тоже воздерживаюсь ). -2-3 кг в месяц обеспечивается