Как набрать вес?

[nero drago]

Доброго времени суток! Нужен совет опытных людей. Коротко о себе:
возраст: 16
рост: 175
вес: 53
Итак в чем собственно просьба...как вы уже земетили парень я молодой и как водится не обделен вниманием противоположного пола. И всем известно что на улицах сейчас творится черт знает что...вобщем отморозков хватает. И мне хотелось бы не только смочь постоять за себя но и за девушку, поэтому решил заняться собой! Прошу Вас подсказать мне с чего начать и как развиваться (питание, тренировки). Одно я знаю точно: МНЕ НУЖНО НАБРАТЬ ВЕС, но никак у меня это сделать не получается...вроде и ем не мало...вобщем ОЧЕНЬ жду от ВАС помощи! Заранее большое спасибо!

[Forever Free]

nero drago, совет по большому счету один - собирай спортивную сумку, и в тренажерный зал.

100% успеха = 50% питание + 50% правильный подбор упражнений. Следует сконцентрироваться на жиме лежа, приседаниях со штангой и становой тяге. Питание с повышенным содержанием белков, углеводов, минералов и витаминов. Избегать излишних нагрузок, в т. ч. и эмоциональных.
Больше находиться на свежем воздухе, меньше компьютер и тв.

Тебе нужно набрать МИНИМУМ 75-53 = 22 кг. Результаты занятий фиксируй в блокноте, взвешивайся.

[nero drago]

скоро экзамены...нету времени на спортивный зал( Но отец обещал скоро купить тренажер где жим делать и пресс качать. А можно по подробнее про питание, мож какие нибудь добавки нужны и вообще что есть?)

[Forever Free]

Дома это не занятия. Нужны многофункциональные тренажеры, и не один. Вообще масса качается штангой, а тренажеры - дополнительно. Во всяком случае на первоначальном этапе.

А можно по подробнее про питание, мож какие нибудь добавки нужны и вообще что есть?)

Нужно питаться продуктами, содержащими большое количество белка. Молоко, творог, яйца, нежирное мясо, отварная курица, рыба; хлеб, с повышенным содержанием белка, соя.

Можешь пить протеин, аминокислоты, есть протеиновые батончики. Фирм много, выбор большой. Разводишь протеиновый порошок молоком или водой и пьешь. Пробовал "Multipower" - мне понравился.
Питаться лучше 6-7 раз в день.

[WoMax]

скоро экзамены...нету времени на спортивный зал(

отговорки.

если хочешь быстрого результата (имеется ввиду отморозкам отпор быстро научиться давать) - тогда секция бокса. Если не будешь пропускать, за пол года начнешь бить как следует и вес станет нормальным + характер выработается.

[Forever Free]

WoMax, ему массу надо набрать. Какой бокс с 53 кг ?

[WoMax]

WoMax, ему массу надо набрать. Какой бокс с 53 кг ?

как мне показалось, ему нужно научиться отморозкам отпор давать, а не массу набирать.

Легкий вес - отнюдь не противопоказание. Я занимался любительским боксом, и в весе 78 давал люлей тяжам в 95 кг, ровно как и получал от легких "Рой Джонсев" в 60 кг. А вес бокс как раз нормализует.

[Forever Free]

В боксе распределение по весовым категориям не "просто так" введено.

Возможно бокс это то что требуется против отморозков, но для того чтобы сильно бить, нужно сначала иметь сильные мышцы, т.е. набрать мыш. массу. Да и гр. клетку расширить, повысить общую выносливость организма.

[WoMax]

Возможно бокс это то что требуется против отморозков, но для того чтобы сильно бить, нужно сначала иметь сильные мышцы, т.е. набрать мыш. массу

нет, в первую очередь нужно владеть техникой. мышцы, масса - вторичные, но спору нет очень важные факторы, они как бы "облегчают" задачу, но отсутствие таковых не делает ее невозможной.

еще когда я занимался восточными единоборствами у нас был парень Сева, 160см. росту, весил 57-58 кг. В уличном замесе он вырубил двоих стокилограммовых бычков третьему нос разбил. ничего сверхестественного, точное попадание в подбородок - сотрясение мозга - потеря сознания умноженные на эффект неожиданности (т.н. "нежданчик"). Тяжеловесам намного проще, им не нужно "целиться" для достижения того же самого результата (отключки оппа) достаточно просто попасть хорошо по голове.

[nero drago]

Вчера сказал родителям про протеин...такое началось...вы даже себе не представляете! А по поводу бокса: у меня небольшие проблемы с сердцем, на самом деле небольшие...чето нашли, но сам я считаю себя здоровым, потому что оно у меня ниразу не болит) А для секции нужна справка от спортврача и мне ее вряд ли дадут...А еще родители...говорят то чего не знают...

[Forever Free]

nero drago, какие проблемы с сердцем ? У тебя есть заключение терапевта в мед. карте поликлиники ? Что касается протеина, то он абсолютно безвреден, пусть родители не волнуются.

[nero drago]

Да, в карте все написано: врожденная аномалия-стеноз клапанов легочной артерии. До сих пор не могу понять как у меня может быть это врожденно, если я 4 года занимался бегом...а родителям уже говорил что это не анаболики а обычный белок, но они чет никак(

[Forever Free]

Можно и без протеина, главное, чтобы в продуктах было много белка.

До сих пор не могу понять как у меня может быть это врожденно

Значит компенсированный порок. Требуется консультация терапевта, можно ли тебе заниматься.
Можешь попробовать заниматься с легким весом.

[nero drago]

Да можно мне заниматься...я уверен)

[Forever Free]

Так собирай спортивную сумку и в зал ! Думаю вечером часа 2 можно найти, если захотеть. Занимаясь дома, - ты не получишь хороший результат.