...хотелось бы узнать как можно накачать живот без худея.. и можна это сделать в домашних условиях?? если да..то как ???)))
...хотелось бы узнать как можно накачать живот без худея.. и можна это сделать в домашних условиях?? если да..то как ???)))
редисик)
ну, все зависит, какие ты кубики хоч - верхние или нижние... Нижние заработать намного сложнее, я, хоть и качаю, нижние пока не заполучила... Для верхних надо подымать корпус, руки за голову (но не руки подымают корпус, а пресс); для нижних кубиков - прямые ноги подымать лежа как можно выше...
The time is gone...
редисик)
А при чем тут похудание? Надо пресс качатьнакачать живот без худея
... Там где неба кончается край, ты найдешь потеряный рай...
Victosha, для девушки кубики ни к чему. Животик просто должен быть плоским.
редисик), значит ложишься на кровать так, чтобы задница наполовину висела в воздухе. Руками держишься за что-нибудь (если есть рядом стена, то за нее, нет - за кровать). Поднимаешь прямые ноги, а потом сгинаешь в коленях и подносишь колени ко лбу. И обратно опускаешь параллельно телу. Только не касайся при этом пола ногами, все должно быть в воздухе. Сложно конечно так объяснить, но по-моему получилось понятно.
...I gotta read between the lines
Cause I'm living out the script of my life...
А я помню я этим летом в лагерь съездила.. и за то что мы буянили ночью, нас поднимали и застовляли делать зарядку... 100 отжиманий, 200 приседаний, 150 качать пресс... Качали пресс так, ложились на пол, ноги за батарею цепляешь, руки за голову и поднимаешься вверх-ввниз... Ну вот приехала после лагеря с плоским животом...накачанным..
Я просто качаю пресс. И вроде все нормально.
редисик) некоторым качание пресса кстати не помогает! Всмысле вроде как мышцы накачиваются, а живот се равно не достаточно плоский.
*НаТа* не достаточно плоский, это если питание не правильное, тогда кочай не кочай, он плоским никогда не будет, но это если про похудеть, а если просто накачать пресс, то тут по моему любое из выше перечисленных упражнений подойдёт, и вообще я не думаю что девушке "кубики" на животе не к чему, по-моему, если в меру, то очень даже ничего. Лично я качаю пресс так: ложусь на пол, а ноги кладу на стул (кровать и т.д ), и медленно (медленно!!!) поднимаю верхнюю часть тела. Вот. Очень хорошее упражнение. И главное, надо сделать не как можно больше, а как можно правельнее, лучше сделать три раза, но правильно, чем тридцать три, но абы как. Если неправильно качать пресс потом будет очень болеть спина.
впринципе живот у мя норамльный...но.. я хочу что бы там такие полосочки были побокам... ну блин.. не наю уау объяснить )))
Victosha ... пасиб..мож и до кубиков дело дойдёт))...
Mapcuanka оч харошее упражнение..пасиб )) ток я себе каленкой в глаз попала)
Tamija ...медленно??..никагда медленно не далала.. нада папробовать...
пасыб за советы)))
Tamija
Да кстати, медленно... я всегда лишь бы побольше и так быстро быстро...
нужно выполнять упражнения "большими порциями" и желательно после этого хорошо кушать. ТОгда будут нарастать мышцы.накачать живот без худея
нужно выполнять упражнения "большими порциями" и желательно после этого хорошо кушать. ТОгда будут нарастать мышцы.
ага, в виде жирового слоя. После недельки такого "спорта" ногами вперёд вынесут... Ты уж извини, но это самое глупое, что я когда-либо слышала. Чтоб наростить мышцы, надо питаться продуктами, в которых содержится много белка, но так питаются только те, кто профессионально наращивает мышьцы, т.е культуристы.
Если выполнять упражнения "большими порциями", а затем ещё и "большими порциями" покушать, то вес 100% увеличится. И потом, до и после упражнений желательно не есть часа два.
Сейчас кубики не в моде.
Торчащие берцовые кости - писк сезона (по себе знаю)
Для этого надо обруч крутить, очень помогает. И по возможности не лёгенький пластмассовый какой-нибудь, а потяжелее. Я вот например одно время такой "потяжелее" крутила, так вот, больновато конечно сначала было, бока побаливали, но потом привыкла, а что поделаешь, зато очень эффективно, красота требует жертв.а не знаете, че надо делать, чтобы талия по бокам была такая....ну как сказать....ну чтоб поуже что ли была! Короче, чтоб изгиб был более изогнутый!
Tamija да .. у мя такой железный.. эта ваще труба..так всё болело....
Idea and creation: fuldon (aka miXei) © 2000-2015
Powered by vBulletin® Version 4.2.6 by vBS Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. |