Как привести себя в форму примерно за 3 месяца всеми способами?

[Jem_UA]

Люди вот решил я с Понедельника занятся собой что удивить всех на випускной.Я очень хочу привести свое тело в порядок и некак немогу.У меня рост 160 а вес 65 кг люди посоветуйте что небудь ити ли мне в спортзал надо мне пить какието добавки или содится на диету.Извените если тут были подобние теми очень нужна помощь.

 

[Jem_UA]

Ну мне кто то поможет?

 

[Конец_Осени]

Сперва нужно составить список того, чего нельзя: употреблять соль, сахар, мучное, белый хлеб (можно черный в умеренных количествах), жирные йогурты, масло, майонез (все жирные продукты).
Нужно есть много фруктов, овощей, выпивать в день 2-3 литра воды. Пить зеленый чай (выводит все шлаки + полезен). В это же время можно бегать по вечерам перед сном: будешь поддерживать форму и заодно хорошо спать после пробежки. (главное: утром бегать нельзя ни в коем случае). Нужно побольше двигаться, спать не меньше 7-8 часов в сутки (т.е. высыпаться). От всего этого появится здоровый цвет лица, хорошее настроение, отличное самочуствие и шокирующий всех выпускной))). Удачи!!

 

[aqua]

Прости конечно, но может сначала подготовишься к экзаменам по русскому языку, прежде чем идти на выпускной?))
Я поняла что ты парень. Вообще то для парней такой вес нормальный,если конечно это мыщцы. Ну а так, просто поменьше кушай, и качай мышцы. Это можно делать даже дома. Главное чтобы был стимул

 

[Jem_UA]

Стимол есть просто хочу чуточку изменить свою жизнь буду ходить в спортзал и бегать а потом посмотрю.

 

[Jem_UA]

Конец_Осени спосибо за удачу она мне пригодится стоит попробовать думаю нездамся!

 

[ПХ]

За два месяца (летом) я привела себя в отличную форму, а потом назад всё набрала.
Вобщем ходи как можно чаще в спортзал, (я ходила через день), правильно питайся (ничего жирного, сладкого, мучного - ешь всё как можно более диетическое и полезное). На самом деле банальные вещи - а правда действует.

 

[Jem_UA]

Люди а соки можно пить тошто в магазинах у меня просто вижималки нет чтоб натуральные делать.

 

[Vampire Mia]

Касательно соков. Они калорийны. Свежевыжатые тем более, но в них хоть витамины есть. Не злоупотребляй.
Когда я худею, то ем только вареную сёмгу и обезжиренный кефир. Пью простую воду из бутылки. Откажись от сладкого (оно ещё и для кожи вредно). От мяса отказываться безполезно (в целях похудания): я с 12 лет вегетарианка- это не сказывается на фигуре.
Спорт. Не качайся. Так не похудеешь. Бегай. Много. Если, конечно, сердце здоровое. Вообще поаккуратнее с физ. нагрузками, если не привык к ним.
Отличная штука- массаж. Мой папа себе живот убрал. Но здесь важен профессиональный мастер. Лучше с медицинским образованием.

 

[Jem_UA]

В том дело что я хочу качатся что б небыть плоском а иметь мищцы мне многие советуют питайся здоровой пишей и ходи в спортзал.Люди вот еще никто незнает нужно ли мне какието добавки или таблетки для наришивания мишч или необезательно?

 

[Vampire Mia]

Я прочла про диету, думала ты худеешь.
ОК. Про таблетки. Один мой друг(ныне покойный) тоже хотел быстро стать Гераклом. В 20 лет и до конца жизни он весил более 120 кг. Спроси у знакомых парней: может кому-то таблетки помогают.
Если ты не худеешь, то, конешн, пей соки.

 

[Jem_UA]

Не в начале написал вообще что мне все посоветовали там на диету содится или еще что то.Есть друзья которым они помогают просто у меня есть лишней киллограммы которые можно перегнать в мышцы просто все вроде говорят таблетки добавки для худих или тоших которые немогут набрать вес.

 

[Конец_Осени]

еще один совет: с понедельника не начинай ничего, а то и не получится ничего толком.... это так, на всякий случай

 

[Jem_UA]

Я знаю я уже хожу в спорт зал конечно результатов пока не наблюдается вот питаюсь 5 раз в день стараюсь не кушать жирное и все что нельзя но вот соки немогу отказатся просто обожаю их

 

[Vampire Mia]

Если есть лишний жир, то вначале нужно его убрать, а потом уже качаться. Бегай на дорожке, не садись сразу на тренажеры, а то станешь похож на жирных тренеров в спортзале. Накачали себе мышцы, которых не видно под слоем жира.

 

[Шатенка*]

(главное: утром бегать нельзя ни в коем случае).

а почему утром бегать то нельзя? Я лично бегаю, что не правильно?

 

[Kosh]

Диеты к лету

Каждый хочет к лету выглядеть лучше: стройнее, рельефней, красивее, одним словом. Все хотят появившись на пляже, что называется "не ударить в грязь лицом", поэтому делают многое, чтобы подготовиться к пляжному сезону(каким бы коротким он у нас ни был). Всвязи с этим, хотелось бы узнать кто какие диеты использует в этот период, или же какой-то другой способ подготовки?
Этой темой хотелось бы собрать идеальную диету, подходящую практически каждому и имеющую в своём описании более, чем строчку: "Жрать надо меньше".

 

[Достоевская]

Kosh, не знаю точно, но мне вот помогала зарядка по утрам. Особенно упражнения на внутреннюю поверхность бедра - неделя упражнений - и стало гоооораздо лучше. Потом, правда, забросила. Мне дико влом было что-то по утрам делать. Еле с постели встаю. После шести не есть ничего, разве что овощей немного, фрукты(кроме бананов и винограда) и редко можно чуть чуть постного мяска. Вот так. прошлым летом здорово похудела, каждый вечер на велосипеде часа по 2-2,5 каталась. И мне приятно, и фигуре хорошо А вообще для каждого все строго индивидуально. Я могу позудеть, если захочу, но просто срываюсь, лень - моя проблема. Ах, да, еще, я никогда ни в каких вкусностях себе не отказывала. НИКОГДА. Я ела что хотела, НО до 6 вечера. Правда, в разумных кол-вах. То еть не плитка шоколада, а 2-3 кусочка. Мне нормально. Интересно послушать других

 

[EliZzabeth]

Очень все же интересно, почему нельзя бегать по утрам? А то мы с девчонками начали по утрам заниматься:бег+ходьба+несколько упражнений(приседания, прессик и т.д.), неужели зря?

 

[Marry-sun]

Вообще, бег изначально вреден - идёт слишком большая нагрузка на коленные суставы. Самое оптимальное - быстрая ходьба.